Cei care aleg pe burtă pot observa mai puțin sforăit, dar gâtul este răsucit, iar zona lombară se poate curba excesiv. În timp, asta înseamnă disconfort cervical sau dureri în partea de jos a spatelui, mai ales când perna este voluminoasă. Dacă nu poți renunța, o pernă foarte subțire (sau deloc) poate reduce presiunea pe ceafă.
Un semn subtil, dar util: dacă te trezești frecvent amorțit la încheieturi sau degete, poziția mâinilor te-ar putea strânge în timpul nopții. Iar dacă te ridici cu gura uscată, respirația predominant pe gură în somn poate fi implicată, mai probabil în decubit dorsal.
Cum îți poți ajusta poziția pentru un somn mai bun
Joacă-te cu pernele. Pentru dormitul pe spate, așază o pernă mică sub genunchi: ajută la detensionarea zonei lombare. Pentru dormitul pe o parte, o pernă între genunchi păstrează șoldurile aliniate, iar una potrivită înălțimii umerilor menține gâtul drept. Pentru dormitul pe burtă, o pernă foarte subțire sub pelvis poate limita curburile exagerate ale spatelui.
O resto si pe aver rig
