3. Consumi alcool aproape de culcare. Alcoolul poate da senzația de somn rapid, dar fragmentează etapele profunde ale somnului și poate determina treziri nocturne. Chiar și o cantitate moderată contează la unele persoane.
4. Nu ții evidența medicamentelor. Anumite tratamente — inclusiv diuretice sau medicamente pentru tensiune — pot crește urinarea nocturnă. Dacă iei medicamente regulate, discută cu medicul despre momentul administrării sau despre alternative.
5. Nu controlezi mediul și obiceiurile de somn. Un program neregulat de culcare, somnul într-un mediu prea cald sau prea luminat și stresul cresc riscul trezirilor nocturne. Rutina (ora de culcare, reducerea luminii, temperatură adecvată) ajută corpul să intre în cicluri de somn mai stabile.
Pe lângă aceste greșeli frecvente, este esențial să acorzi atenție semnelor care necesită evaluare medicală: urinări dureroase, sânge în urină, sete excesivă sau scădere în greutate inexplicabilă pot indica afecțiuni care trebuie investigate de specialist.
O resto si pe aver rig
