Este important să distingem între situațiile care semnalează o boală și cele care pot fi corectate prin schimbarea unor obiceiuri. Nu toate trezirile nocturne sunt periculoase, dar frecvența lor merită investigată dacă devin deranjante sau dacă apar însoțite de alte simptome.
Cele 5 greșeli care pot agrava trezirile nocturne
1. Consumi „lichide ascunse” înainte de culcare. Uneori oprirea apei cu două ore înainte de somn nu este suficientă: supele, pepenele, castraveții sau iaurturile hidratante conțin multă apă și pot contribui la umplerea vezicii. Verifică ce mănânci seara și evită porțiile mari de alimente cu conținut ridicat de apă aproape de ora de somn.
2. Bei băuturi diuretice sau cu cofeină seara. Cafeaua, ceaiurile negre sau verzi și unele băuturi energizante pot stimula diureza sau pot afecta calitatea somnului, crescând riscul de trezire. Chiar și ceaiurile din plante pot avea efecte diferite; cine este sensibil ar trebui să le evite seara.
O resto si pe aver rig
