4. Redu consumul de sare
Excesul de sare poate creşte tensiunea arterială şi poate favoriza retenţia de apă, ambele punând presiune suplimentară pe vene. Limitează alimentele procesate, gustările foarte sărate şi verifică etichetele; pregătirea gustărilor acasă îţi permite să controlezi cantitatea de sare.
5. Menţine o hidratare adecvată
Un aport suficient de apă (aprox. 1,5–2 litri pe zi, în funcţie de activitate şi climă) contribuie la fluiditatea sângelui şi la sănătatea vaselor. Deshidratarea poate favoriza crampe şi umflături la nivelul picioarelor. Evită băuturile carbogazoase şi cafeina în exces dacă simţi că îţi deshidratează organismul; adaugă felii de citrice sau mentă în apă pentru gust.
6. Limitează perioadele lungi de stat în picioare
Statul îndelungat în picioare poate face dificilă revenirea sângelui spre inimă, favorizând dilatarea venelor. Dacă meseria ta presupune mult stat în picioare, profită de pauze pentru a te aşeza, ridică picioarele când poţi şi foloseşte mişcări de mobilizare a gleznelor pentru a îmbunătăţi circulaţia.
„Mişcarea şi hidratarea constantă sunt două dintre cele mai simple şi eficiente arme împotriva simptomelor varicelor.”
O resto si pe aver rig
