2. Renunţă la tocuri în exces
Tocurile înalte modifică poziţia piciorului şi forţează muşchii gambei să se contracte diferit, ceea ce împiedică pomparea eficientă a sângelui spre inimă. Acest lucru favorizează stagnarea sângelui în venele superficiale şi apariţia varicelor. Dacă doreşti confort şi sănătate, alege încălţăminte cu talpă joasă, stabilă — loafers, ballerine sau bocanci cu talpă groasă pot fi alternative elegante şi prietenoase cu circulaţia.
Sfat practic: alternează purtarea tocurilor cu pantofi confortabili pe parcursul zilei, iar când stai mult în picioare încearcă să mişti uşor gleznele şi să schimbi poziţia greutăţii corpului.
Paşi pentru ameliorare: activitate, dietă şi hidratare
3. Fă mai multă mişcare
Inactivitatea favorizează problemele venoase. Mişcarea regulată — plimbări, urcatul treptelor, exerciţii uşoare pentru gambe — stimulează pomparea sângelui şi reduce stagnarea. Evită perioadele lungi de stat pe scaun fără pauze; la birou ridică-te la fiecare 30–60 de minute şi fă câteva paşi sau întinderi.
O resto si pe aver rig
