Chiar dacă are calorii, efectul cumulativ poate fi ca, pe parcursul zilei, să mănânci mai puțin. Cheia rămâne porția, nu interdicția. O cantitate uzuală, ușor de integrat în planuri alimentare echilibrate, este de un sfert până la o jumătate de avocado pe zi. Mai degrabă înlocuiește cu el grăsimi mai puțin favorabile decât să-l adaugi peste tot:
• pe pâine prăjită în loc de unt;
• în salate în loc de dressinguri cremoase;
• în smoothie-uri în loc de frișcă sau înghețată.
O resto si pe aver rig
