Avocado a fost mult timp prins între „mitul că îngrașă” și reputația de aliment sănătos. Ce spun, de fapt, datele? Mai jos separăm presupunerile de realitate și explicăm când acest fruct cremos poate lucra în favoarea ta.RECLAMA
Grăsimea din avocado: ce spune știința
Un avocado mediu are aproximativ 240 kcal și 22 g de grăsime. Cifra poate speria, dar tipul de grăsime contează: în avocado predomină grăsimile mononesaturate, similare cu cele din uleiul de măsline. Acestea susțin sănătatea cardiovasculară, pot contribui la un profil lipidic mai bun și, în plus, ajută la reglarea sațietății.RECLAMA
Mai mult, astfel de grăsimi pot avea un rol în echilibrul hormonal și în reducerea poftelor de dulce. Prin efectul lor de a încetini golirea gastrică, pot diminua senzația de foame pe termen scurt — un detaliu care contrazice ideea că „avocado = automat te îngrașă”.
O resto si pe aver rig
