Porții, sațietate și nutrienți‑cheie
Avocado este bogat în fibre — aproximativ 10 g per fruct —, ceea ce încetinește digestia și prelungește senzația de plin. Există și dovezi concrete privind sațietatea crescută atunci când îl incluzi în masă.
Un studiu publicat în 2013 în Nutrition Journal a observat că adăugarea a jumătate de avocado la prânz a fost asociată cu o creștere a sațietății cu 23% și cu o scădere a dorinței de a mânca în următoarele cinci ore cu 28%.
O resto si pe aver rig
