Vegan: folosește lapte vegetal și iaurt vegetal; înlocuiește mierea cu sirop de arțar.
Fără zahăr: folosește fructe dulci (banană coaptă, mango) și/sau îndulcitor natural fără calorii.
Proteic: adaugă 1 măsură pudră proteică sau 2 linguri unt de nuci.
Detox/verde: adaugă o mână spanac baby sau ½ avocado pentru cremozitate. Gustul rămâne plăcut dacă pui o banană.
Cremă ciocolată: adaugă 1 linguriță cacao + 1 linguriță unt de arahide pentru o versiune decadentă.
Sfaturi pentru textură și servire:
Ordinea ingredientelor (lichid → solid) ajută blenderul să mixeze ușor.
Pentru textură foarte fină, folosește blender puternic sau strecoară dacă e nevoie.
Dacă folosești fructe congelate, nu e nevoie de gheață; obții o textură tip „shake”.
Adaugă semințe de chia și lasă 5–10 minute pentru îngroșare, dacă vrei o consistență tip pudding.
Păstrare:
O resto si pe aver rig
