2) Femeile însărcinate
Aproximativ jumătate dintre gravide experimentează crampe, mai ales după trimestrul al doilea. Cauzele sunt atât mecanice, cât și nutriționale. Uterul mărit poate comprima vena iliacă, reducând circulația către picioare — în anumite poziții, chiar și cu până la 50%. Deficitul de magneziu, des întâlnit în sarcină, este un alt factor legat de intensitatea spasmelor.
Unele studii au observat că episoadele frecvente de crampe netratate pot fi corelate cu un risc mai mare de apariție a hipertensiunii în sarcină. Nu este un motiv de panică, dar monitorizarea atentă și discuția cu medicul privind suplimentarea magneziului sunt recomandate.
Bine de știut: deși aceste două categorii sunt cele mai afectate, oricine poate experimenta crampe în prezența unor factori care influențează nervii, circulația sau musculatura. Observarea tiparelor personale este esențială.
Ce recomandă specialiștii pentru a reduce crampele
Stretching al gambelor înainte de somn
O tehnică simplă, uneori numită informal „stretch-ul de la 3 dimineața”, presupune activarea mușchilor antagonici pentru a contracara spasmul.
O resto si pe aver rig
