Peşte gras
Somonul, macroul şi sardinele conţin acizi graşi omega‑3, care reduc inflamaţia şi susţin un metabolism mai eficient al glucozei.
Seminţe de chia şi in
Fibrele solubile din aceste seminţe formează un gel în stomac care încetineşte digestia glucidelor şi ajută la reglarea nivelului de zahăr.
Iaurtul natural
Un iaurt simplu, fără zahăr adăugat, contribuie la echilibrul florei intestinale şi poate avea efecte favorabile asupra controlului glicemic.
Ce să eviți când ai glicemia mare: zaharuri rafinate, băuturi carbogazoase, pâine albă, produse de patiserie şi alimente procesate. Acestea determină creşteri rapide ale glicemiei şi favorizează complicaţii pe termen lung.
Trucuri simple pentru scăderea rapidă a glicemiei:
O resto si pe aver rig
