Bea un pahar cu apă imediat ce observi valori crescute.
Fă o plimbare de 10–15 minute după masă pentru a stimula utilizarea glucozei de către muşchi.
Include o sursă de proteine la fiecare masă pentru stabilitate glicemică.
Evita mesele copioase seara şi optează pentru porţii moderate.
Observaţie practică: modificările alimentare dau rezultate când sunt constante. Nu toate soluţiile funcţionează la fel pentru fiecare persoană — de aceea monitorizarea regulată a glicemiei şi discuţia cu medicul sau cu un nutriţionist rămân esenţiale.
Adoptând treptat gustări şi mese centrate pe legume, proteine slabe şi grăsimi sănătoase poţi reduce frecvenţa episoadelor de hiperglicemie şi poţi îmbunătăţi calitatea vieţii pe termen lung.
O resto si pe aver rig
