REZUMAT
Mai multe studii au aratat ca glicemia, tensiunea arteriala si alti markeri de sanatate se imbunatatesc atunci cand persoanele cu diabet de tip 2 si sindrom metabolic includ nuci in dieta lor.
6. Pot reduce inflamatia
Nucile au proprietati antiinflamatoare puternice .
Inflamatia este modul in care corpul tau se apara de rani, bacterii si alti agenti patogeni potential daunatori.
Cu toate acestea, inflamatia cronica, pe termen lung, poate provoca leziuni ale organelor si poate creste riscul de boala. Potrivit cercetarilor, consumul de nuci poate reduce inflamatia.
Intr-un studiu asupra dietei mediteraneene, persoanele ale caror diete au fost completate cu nuci au inregistrat o scadere de 35% si 90% a markerilor inflamatori Proteina C reactiva (CRP) si, respectiv, interleukina 6 (IL-6).
Citește Sărbătoare cu cruce neagră în calendar ortodox la data de 28 februarie 2026: Rugăciunea tămăduitoare de boli și necazuri grele! Sfinții Cuvioși îi protejează pe creștini
REZUMAT
Cercetarile sugereaza ca nucile pot reduce inflamatia, in special la persoanele cu diabet zaharat, boli de rinichi si alte afectiuni grave de sanatate.
7. Sunt bogate in fibre benefice
Fibrele ofera multe beneficii pentru sanatate.
In timp ce corpul tau nu poate digera fibrele, bacteriile care traiesc in colonul tau pot.
Bacteriile intestinale fermenteaza apoi fibra si o transforma in acizi grasi cu lant scurt (SCFA) benefici.
Aceste SCFA au beneficii puternice, inclusiv imbunatatirea sanatatii intestinului si reducerea riscului de diabet si obezitate .
In plus, fibrele te ajuta sa te simti satul si reduce numarul de calorii . Un studiu sugereaza ca cresterea aportului de fibre de la 18 la 36 de grame pe zi poate duce la absorbtia cu 130 de calorii mai putin.
O resto si pe aver rig
