După câteva săptămâni de practică consecventă, mulți observă reducerea sensibilității la primul pas dimineața și o capacitate mai bună de a parcurge distanțe fără durere. Pentru cei cu durere persistentă, exercițiile rămân o componentă esențială a gestionării până la evaluarea medicală suplimentară.
Important: dacă durerea se agravează brusc, apar amorțeli sau slăbiciune, este necesar un consult medical prompt.
Aceste recomandări sunt practice și pot fi integrate ușor în rutina zilnică — multe persoane încep cu câte două sau trei exerciții pe zi și cresc treptat volumul pe măsură ce durerea scade.
O resto si pe aver rig
