Multe persoane cunosc senzația aceea ascuțită la primul pas după ce se ridică din pat: o durere intensă la nivelul călcâiului care face mersul dificil. Aceasta este adesea provocată de fasciita plantară, o inflamație sau microtraumă a fasciei plantare, banda fibroasă care susține bolta piciorului. Vestea bună: un program simplu de exerciții poate reduce semnificativ durerea și îmbunătăți funcția piciorului fără intervenții invazive.
De ce funcționează exercițiile
Stretchingul și antrenamentul de forță vizează atât reducerea tensiunii fasciei plantare, cât și întărirea mușchilor care susțin bolta. Combinarea acestor două tipuri de lucrări construiește ceea ce unii specialiști denumesc o „structură de sprijin” pentru picior, diminuând forțele care agresează fasciculul. În practică, asta înseamnă mai puțină durere la mers și redobândirea mobilității în câteva săptămâni, dacă exercițiile sunt executate consecvent.
O resto si pe aver rig
