Vitamina B3 se regăsește natural în mai multe alimente, printre care:
• carne slabă (pui, curcan)
• pește
• ouă
• lapte
• cereale integrale sau fortificate
• leguminoase
• arahide
Pe lângă rolul metabolic, niacina contribuie la funcționarea sistemului nervos, la sănătatea pielii și la buna activitate digestivă.
Ce trebuie să știi despre suplimente
Înainte de a lua suplimente cu vitamina B3, este recomandat consultul medicului sau al unui nutriționist. Dozele mari pot avea efecte adverse, iar necesarul diferă de la o persoană la alta.
Pentru majoritatea oamenilor, o alimentație variată și echilibrată este suficientă pentru a asigura aportul optim de vitamina B3.
O resto si pe aver rig
