Această vitamină solubilă în grăsimi influențează, de asemenea, sinteza serotoninei și are un efect neuroprotector, ceea ce înseamnă că ajută la protejarea neuronilor împotriva daunelor oxidative și inflamații, ambele putând agrava anxietatea.
Această vitamină se găsește în peștele gras (sardine, macrou), gălbenuș de ou și produse fortificate (în special produse lactate).
Vitamina D este, de asemenea, produsă în proporție de 90% prin intermediul pielii în timpul expunerii la soare, care este insuficientă între septembrie și iunie pentru majoritatea populației.
Așadar, suplimentele alimentare cu vitamina D ar trebui să fie zilnice pe tot parcursul anului și nu numai în timpul lunilor de iarnă.
O resto si pe aver rig
