Diferența-cheie dintre cele trei e următoarea: banana verde are mai mult amidon rezistent (se digeră mai lent, ajută controlul glicemiei și acționează ca prebiotic, hrănind bacteriile bune din intestin, deși poate fi mai greu de tolerat pentru unele persoane), banana galbenă are amidonul transformat în zaharuri simple (mai dulce, de obicei mai ușor de digerat, cu antioxidanți precum dopamina și vitamina C, plus aport bun de vitamina B6), iar banana cu pete e și mai dulce, mai bogată în antioxidanți și are mai multă fibră solubilă, utilă pentru digestie și pentru prevenirea constipației.
O resto si pe aver rig
