De ce nu merită să te judeci aspru pentru cum dormi. Corelațiile nu sunt diagnostice. Fiecare organism are ritmuri proprii, influențate de muncă, stres, alimentație sau expunerea la ecrane. Micile ajustări – mai puțină cofeină seara, reducerea timpului petrecut pe telefon înainte de culcare, orare relativ constante – pot transforma radical calitatea odihnei și, implicit, nivelul de echilibru din timpul zilei.
Un exercițiu simplu pentru dimineți: observă în ce poziție te-ai trezit și notează cum te simți fizic și mental. Repetat câteva zile la rând, acest gest îți oferă repere ca să-ți ajustezi rutina de seară spre un somn odihnitor și o zi care curge mai lin.
Citește și:
Andreea Bălan, în lacrimi la nunta cu Victor Cornea. Momentul care a făcut-o să cedeze și să izbucnească în plâns
AUR îl dă în judecată pe Dominic Fritz după acuzațiile privind finanțarea de la Moscova
Andreea Bălan, în lacrimi la nunta cu Victor Cornea. Momentul care a făcut-o să cedeze și să izbucnească în plâns
O resto si pe aver rig
