Când să ceri ajutor. Durerile persistente de spate sau gât, episoadele de sufocare în somn, sforăitul puternic ori refluxul frecvent merită discutate cu un medic. Uneori, o ajustare simplă a pernei nu e suficientă și poate fi nevoie de evaluare pentru apnee de somn, bruxism sau alte cauze.
Pentru următoarele trei nopți, notează la trezire în câteva cuvinte cum ai dormit și în ce poziție te-ai surprins cel mai des. Micile ajustări – o pernă mutată, un unghi schimbat, o cameră mai răcoroasă – îți pot arăta rapid ce funcționează pentru tine, fără rețete complicate.
O resto si pe aver rig
