Un aport adecvat de proteine poate ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale si la reducerea senzatiei de foame dintre mese. Acest lucru este important deoarece excesul ponderal reprezinta unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Colina – nutrientul care poate proteja sistemul cardiovascular
Ouale sunt una dintre cele mai importante surse naturale de colina. Acest nutrient participa la numeroase procese metabolice si contribuie la reglarea nivelului de homocisteina din organism.
Specialistii au observat ca valorile crescute ale homocisteinei pot fi asociate cu un risc mai mare de afectiuni cardiovasculare. De aceea, consumul alimentelor bogate in colina poate avea un rol benefic in mentinerea sanatatii sistemului circulator.
Vitamina D si rolul sau asupra vaselor de sange
Vitamina D nu este importanta doar pentru oase. Studiile moderne au aratat ca aceasta joaca un rol esential si in sanatatea cardiovasculara.
Vitamina D contribuie la functionarea normala a endoteliului vascular, stratul interior care captuseste vasele de sange. De asemenea, poate participa la reglarea tensiunii arteriale si la mentinerea elasticitatii vaselor sanguine.
Seleniul si vitamina B12 ajuta circulatia sanguina
Seleniul este un antioxidant puternic care ajuta organismul sa lupte impotriva stresului oxidativ. Radicalii liberi pot afecta peretii vaselor de sange, iar antioxidantii contribuie la protejarea acestora.
Vitamina B12 este esentiala pentru formarea globulelor rosii si pentru transportul oxigenului catre tesuturi. Un nivel optim al acestei vitamine contribuie la o circulatie eficienta si la reducerea starii de oboseala.
Ouale fierte ajuta la controlul greutatii corporale
Unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de oua dimineata este senzatia de satietate pe care o ofera. Persoanele care consuma un mic dejun bogat in proteine au tendinta de a manca mai putin pe parcursul zilei.
Mai multe studii au aratat ca ouale pot contribui la reducerea poftei de mancare si la controlul aportului caloric zilnic.
Publicitate
Mentinerea unei greutati normale este esentiala pentru reducerea riscului de:
O resto si pe aver rig
