3) Contextul dietei. Efectele benefice ale ouălor apar când fac parte dintr-o alimentație echilibrată: legume din abundență, surse de grăsimi sănătoase (de pildă, ulei de măsline), cereale integrale și porții adaptate nevoilor tale. În lipsa acestui context, un exces — chiar și de alimente altfel utile — poate să nu ofere rezultatele așteptate.
Pe scurt: ouăle fierte pot fi o opțiune practică și nutritivă în meniul de dimineață. Dacă alegi să le consumi, combină-le cu alimente bogate în fibre (de exemplu, o salată de crudități sau o felie de pâine integrală) și păstrează echilibrul porțiilor. Astfel, te bucuri de aportul de proteine și micronutrienți, limitând în același timp posibilele riscuri legate de colesterol.
O resto si pe aver rig
