Seleniu
Consumul de alimente bogate in seleniu cum ar nucile de Brazilia, crustaceele, ouale, semintele de floarea soarelui si usturoiul va va ajuta sa aveti un metabolism sanatos. Continutul de seleniu din alimente difera in functie de sol si de pozitia geografica. Pentru a va testa de o posibila deficienta de seleniu puteti face un test de sange, al parului sau unghiilor.
Iodul
Buna functionare a tiroidei necesita un nivel adecvat de iod. Iodul ajuta la sinteza hormonilor tiroidieni. Incercati sa consumati cat mai multe alimente cu continut bogat de iod cum ar fi algele marine, ananas, sare de mare iodata, spanac si salata.
Evitati consumul in exces al alimentelor ce contin goitrogeni si produsele din soia nefermentate.
Stresul este un alt factor cu un mare impact negativ asupra sanatatii tiroidei si asupra intregului sistem imunitar. Incercati sa combateti stresul implicandu-va in activitati de relaxare cum ar fi yoga, baile cu apa calda, sportul, cititul etc.
O resto si pe aver rig
