„s-a raportat că cireșele amare de Montmorency conțin niveluri ridicate de substanțe fitochimice, inclusiv melatonină, o moleculă esențială în reglarea ciclului somn-veghe la om”.
În cercetări realizate pe voluntari sănătoși, suplimentarea cu suc de cireșe a fost asociată cu o creștere a nivelurilor totale de melatonină și cu indicatori de somn mai buni. Mai exact, s-au măsurat îmbunătățiri la capitolele: timp petrecut în pat, durată totală a somnului și eficiență a somnului.
„Au existat creșteri semnificative ale timpului petrecut în pat, ale timpului total de somn și ale eficienței somnului cu suplimentarea cu suc de cireșe”.
Unele analize au raportat chiar prelungirea duratei somnului cu până la 84 de minute după consumul de concentrat de cireșe amare. Efectul nu vine dintr-un singur mecanism: pe lângă melatonină, fructul furnizează compuși antioxidanți care pot sprijini relaxarea și reducerea stresului oxidativ, factori ce pot influența calitatea odihnei.
O resto si pe aver rig
