Mai jos găsești explicații clare despre mecanism, factorii declanșatori și măsuri simple care pot reduce frecvența spasmelor.
De ce apar cârceii pe timp de noapte
Un element mai puțin intuitiv ține de poziția piciorului în somn. Când laba piciorului rămâne coborâtă (spate în flexie plantară), mușchiul gambei se scurtează, iar receptorii nervoși pot declanșa o contracție reflexă. Chiar și o pilotă strânsă sau cearșafurile bine băgate sub saltea pot menține această postură și pot favoriza spasmul – „cauza la care nu te-ai fi gândit” pentru un disconfort repetat în timpul nopții.
Un alt factor des întâlnit este deshidratarea sau dezechilibrele de electroliți (sodiu, potasiu, magneziu, calciu). Pierderile de lichide prin transpirație, efort sau consum scăzut de apă pot crește excitabilitatea nervoasă și predispoziția la crampe.
Suprasolicitarea musculară (antrenamente intense, stat mult în picioare ori pe tocuri), precum și perioadele prelungite de sedentarism (stat la birou cu genunchii îndoiți) pot contribui la apariția spasmelor nocturne. Vârsta mai înaintată, sarcina și unele particularități anatomice (de exemplu, tendoane mai scurte) cresc de asemenea riscul.
Câteva medicamente pot întreține fenomenul: diureticele (favorizează pierderea de minerale), anumite bronhodilatatoare, precum și statine. Dacă episoadele au debutat după inițierea unui tratament, discută cu medicul despre opțiuni.
O resto si pe aver rig
