Nu îți place să dormi încălțat? Poți încălzi picioarele cu o baie caldă (10–15 minute) înainte de culcare sau cu o sticlă cu apă caldă așezată la tălpi, pe care o scoți din pat înainte să adormi. Evită expunerea prelungită la surse electrice pe timpul nopții, pentru a preveni supraîncălzirea.
Semne că merită să-ți ajustezi obiceiul
Dacă te trezești transpirat, apar mâncărimi ori rămân urme clare de la elastic, e un indiciu că formula aleasă nu ți se potrivește. Încearcă o țesătură mai subțire, o croială mai largă sau o pauză de câteva nopți pentru comparație. Ascultă-ți corpul: confortul personal contează cel puțin cât explicațiile fiziologice.
Scenariu simplu, ușor de repetat
Seara, aerisești camera, estompezi luminile, încălzești tălpile 5 minute la duș, apoi încalți șosete subțiri din bumbac. Bei câteva înghițituri de apă și te întinzi. Dacă, după ce adormi, simți căldura prea intensă, le scoți pe întuneric fără să-ți rupi ritmul somnului. În altă seară poți alege varianta cu o sticlă cu apă caldă – opțiunea depinde de cum te-ai simțit peste noapte, nu de o regulă fixă.
O resto si pe aver rig
