Obiceiuri simple pentru picioare puternice și un creier activ
Mergi zilnic, în ritmul potrivit condiției tale fizice.
Ridică-te regulat de pe scaun și evită perioadele foarte lungi de stat nemișcat.
Fă exerciții ușoare de forță: ridicări de pe scaun, genuflexiuni parțiale cu sprijin, urcarea câtorva trepte sau exerciții recomandate de kinetoterapeut.
Lucrează echilibrul, dar numai în condiții sigure: lângă un perete, un scaun stabil sau cu cineva aproape.
Poartă încălțăminte stabilă, mai ales dacă ai amețeli, dureri articulare ori probleme de echilibru.
Menține legătura cu oamenii din jur. Activitatea socială, somnul, alimentația echilibrată și controlul tensiunii arteriale sunt la fel de importante pentru sănătatea creierului.
Consumă suficiente proteine și alimente variate pentru a susține masa musculară, adaptând dieta la recomandarea medicului dacă există boli de rinichi, diabet sau alte afecțiuni.
Când este bine să ceri sfatul medicului
O evaluare medicală este importantă dacă apar schimbări noi sau rapide, cum ar fi:
O resto si pe aver rig
