Unii specialiști atrag atenția și asupra rolului mineralelor în buna funcționare a sistemului nervos. Magneziul, de exemplu, este asociat cu relaxarea musculară și cu echilibrul nervos, iar un nivel scăzut poate contribui la agitație, tensiune și somn fragmentat. Totuși, suplimentele nu ar trebui luate la întâmplare, ci doar după o discuție cu medicul, mai ales dacă există alte afecțiuni sau tratamente în desfășurare.
Ce puteți verifica înainte de a merge la medic
Dacă trezirile între 2:00 și 3:00 dimineața se repetă, primul pas este observarea obiceiurilor zilnice. Ora de culcare, timpul petrecut în fața ecranelor, consumul de cafea, alcool sau alimente grele înainte de somn pot influența direct odihna.
Contează și mediul în care dormiți. O cameră prea caldă, zgomotele, lumina puternică sau un pat inconfortabil pot duce la treziri repetate. Uneori, schimbări simple, precum reducerea luminii din cameră, aerisirea spațiului sau stabilirea unei rutine de seară, pot îmbunătăți semnificativ somnul.
Este importantă și verificarea medicamentelor sau suplimentelor administrate. Unele tratamente pot influența ritmul somnului, iar anumite doze nepotrivite pot provoca agitație, palpitații sau treziri nocturne. În astfel de cazuri, ajustările trebuie făcute doar la recomandarea medicului.
O resto si pe aver rig
