Trezitul des în mijlocul nopții nu este neapărat un fenomen neobișnuit, însă ora la care se repetă poate oferi unele indicii despre posibile cauze medicale, emoționale sau legate de stilul de viață. Tot mai multe persoane spun că se trezesc frecvent între 2:00 și 3:00 dimineața, iar după aceea le este greu să adoarmă din nou. În timp, acest tipar poate afecta calitatea somnului, nivelul de energie și starea generală de bine.
Ce se întâmplă în organism în intervalul 2:00 – 3:00 dimineața
Somnul este influențat de ritmul circadian, mecanismul intern care reglează alternanța dintre stare de veghe și odihnă. Acest ritm controlează și secreția unor hormoni importanți, printre care cortizolul, cunoscut drept hormonul stresului.
În mod normal, cortizolul se află la un nivel mai scăzut în timpul nopții și începe să crească treptat spre dimineață, pentru a pregăti organismul de trezire. Atunci când acest hormon se activează mai devreme decât ar trebui, de exemplu în jurul orei 2:00 sau 3:00, persoana se poate trezi brusc și poate avea dificultăți în a adormi din nou.
Există mai multe motive care pot duce la astfel de treziri. Stresul acumulat peste zi, anxietatea, grijile nerezolvate, consumul de cofeină sau mese grele seara pot influența calitatea somnului. De asemenea, anumite probleme respiratorii, precum apneea în somn, pot provoca treziri repetate în timpul nopții, chiar dacă persoana nu își dă seama imediat de cauză.
O resto si pe aver rig
