Abordarea eficientă rămâne una pragmatică: respectă elementele de bază ale somnului, iar dacă trezirea apare, transform-o într-un moment de calm și claritate. Pentru unii, câteva minute de meditație ghidată sau o rugăciune șoptită pot fi un semn că mintea își regăsește ritmul, nu că somnul „s-a stricat”.
Pentru a învăța din noapte în noapte, schimbă câte un singur lucru și urmărește efectul în jurnal: mai multă expunere la lumină naturală în timpul zilei, mai puțin alcool seara, o cameră puțin mai răcoroasă. Așa transformi o trezire aparent deranjantă într-un exercițiu de cunoaștere a propriului somn.
O resto si pe aver rig
