Ce spune știința despre trezirile dintre 3:00 și 5:00
Dincolo de mituri, o explicație coerentă vine de la ritmul circadian – ceasul intern care reglează ciclurile corpului în raport cu lumina. Pe timpul nopții, temperatura corporală, tensiunea arterială și metabolismul scad treptat, atingând minimele în jurul orei 4:00. Acesta este, de regulă, cel mai adânc segment al odihnei, când organismul se află în faza de recuperare.
Pentru persoanele cu anxietate sau expuse la stres, această „tăcere” fiziologică poate accentua gândurile intruzive. În loc să susțină somnul, mintea poate aprinde o stare de neliniște greu de descris, suficientă pentru a te trezi și pentru a face dificilă re-adormirea.
Trezirile frecvente în acest interval pot avea legătură cu stresul/anxietatea, dar și cu factori mai prozaici: program neregulat de somn, cofeină seara sau o rutină nocturnă haotică. De ajutor pot fi un program de somn constant, limitarea ecranelor înainte de culcare și tehnici de relaxare care să tempereze activarea mentală
O resto si pe aver rig
