Armurariu: infuzează o linguriță de semințe zdrobite în apă fierbinte timp de 7–8 minute.
Ghimbir + lămâie: fierbe câteva felii subțiri de ghimbir 5–6 minute, apoi adaugă zeama de la o jumătate de lămâie.
Mușețel: toarnă apă clocotită peste o linguriță de flori și lasă 7 minute.
Mentă: infuzează frunze uscate sau proaspete 5–7 minute.
Momentul potrivit: bea ceaiul la 30–60 de minute înainte de culcare, la o temperatură câlduță, nu fierbinte.
Varietate: alternează plantele de la o zi la alta pentru a beneficia de profile diferite de compuși.
Îndulcirea: evită zahărul; dacă simți nevoia, adaugă puțină miere doar după ce ceaiul s-a răcorit.
O resto si pe aver rig
