Folatele din avocado sunt importante pentru femeile însărcinate, contribuind la reducerea riscului unor malformaţii congenitale când aportul total de folat este adecvat. Un avocado oferă o parte semnificativă din necesarul zilnic de folat.
Avocado conţine, de asemenea, compuşi fitochimici cu proprietăţi antioxidante şi antiinflamatorii. Aceste substanţe pot contribui la protecţia celulară împotriva stresului oxidativ şi pot reduce markerii inflamatori în organism.
Atenţionări: un avocado are un conţinut caloric non-neglijabil; consumul în exces poate duce la aport caloric crescut. Persoanele cu alergii alimentare sau care urmează diete foarte restricţionate ar trebui să consulte un profesionist înainte de a modifica semnificativ aportul alimentar.
Din punct de vedere al digestiei, fibrele solubile şi insolubile din avocado susţin regularitatea intestinală şi pot ajuta la menţinerea unui microbiom sănătos. Pentru majoritatea adulţilor, includerea unui avocado întreg pe zi, în cadrul unei diete variate, aduce multiple beneficii fără riscuri majore.
O resto si pe aver rig
