Practic: dacă vrei ca salata sau sosul tău să ofere mai mulţi nutrienţi utili, avocado ajută aceşti nutrienţi să ajungă în organism.
Efecte asupra greutăţii, colesterolului şi sănătăţii cardiovasculare
Contrar temerilor legate de calorii, consumul moderat de avocado poate favoriza controlul apetitului. Fibrele şi grăsimile sănătoase oferă saţietate, ceea ce reduce tendinţa de a mânca între mese. De asemenea, grăsimile mononesaturate contribuie la creşterea colesterolului HDL («bun») şi la scăderea LDL («rău») în profilurile lipidice ale multor persoane.
Rezultat frecvent observat: îmbunătăţirea indicatorilor lipidici şi o uşoară reducere a riscului cardiovascular atunci când avocado este parte dintr-o dietă echilibrată, nu un înlocuitor al unor alte alimente sănătoase.
Mai mult, avocado este o sursă bună de potasiu, nutrient esenţial pentru reglarea tensiunii arteriale. Consumul regulat al unui avocado poate susţine menţinerea unei tensiuni arteriale normale, mai ales dacă este combinat cu reducerea sodiului în alimentaţie.
O resto si pe aver rig
