4) Usturoiul și ceapa – bogate în compuși sulfurați. Pot sprijini procesele de neutralizare a substanțelor nocive și sunt corelate în studii observaționale cu un risc redus pentru anumite localizări oncologice.
5) Leguminoasele – fasole, linte, năut. Oferă fibre și proteine vegetale. Un aport regulat este legat de o sănătate digestivă mai bună și de reducerea riscului de cancer colorectal, în special când înlocuiesc frecvent opțiuni ultraprocesate.
6) Peștele gras – somon, macrou, sardine. Furnizează acizi grași omega‑3 cu efecte antiinflamatorii. În cadrul unei diete variate, consumul constant se asociază cu un profil metabolic mai favorabil.
7) Ceaiul verde – cunoscut pentru conținutul ridicat de catechine. Acestea au fost investigate pentru potențialul de a încetini unele mecanisme implicate în inițierea și progresia tumorilor, fără a substitui terapiile indicate de medic.
8) Turmericul – prin curcumină, substanța sa activă, este intens studiat pentru efecte antiinflamatorii și pentru rolul posibil în controlul stresului oxidativ. Integrarea în mâncăruri gătite cu puțin ulei poate îmbunătăți absorbția.
Alimentația nu înlocuiește planul oncologic stabilit de echipa medicală. Este un sprijin complementar, de discutat mereu cu medicul sau cu dieteticianul, mai ales când apar efecte secundare ce impun adaptări temporare.
O resto si pe aver rig
