3) Prăjeli și fast‑food (cartofi prăjiți, nuggets, snack-uri foarte crocante). Prepararea la temperaturi înalte favorizează compuși nedoriți, iar aceste alimente aduc de obicei grăsimi nesănătoase, multă sare și „calorii goale”. Mai bine: coacere la cuptor, friteuză cu aer, uleiuri de calitate folosite cu moderație și porții generoase de legume.
4) Tăiței instant și gustări ambalate. Avantajul timpului scurt de pregătire vine cu exces de sodiu și potențiatori de aromă, ceea ce poate perturba apetitul și echilibrul nutrițional. Alternați cu: mâncăruri gătite din orez, paste integrale, legume și proteine ușoare; pentru „ronțăit”, iaurt simplu, fructe, nuci mărunțite (potrivit vârstei).
5) Dulciuri cu coloranți și arome sintetice. Bombonelele foarte colorate și unele produse de patiserie pot conține coloranți artificiali și arome sintetice. La copiii sensibili, anumite formule au fost asociate cu probleme de comportament, iar valoarea nutritivă rămâne scăzută. Pentru momente dulci: deserturi simple făcute acasă, porții mici de ciocolată neagră, fructe.
O resto si pe aver rig
