evitarea zgomotelor puternice și folosirea dopurilor de protecție;
reducerea stresului prin meditație, yoga, plimbări;
limitarea cafeinei, alcoolului și tutunului, care pot agrava problema;
folosirea unui zgomot de fond (ventilator, aplicații cu sunete relaxante) pentru un somn mai bun.
În cazuri persistente, medicii pot recomanda terapie cognitiv-comportamentală, care ajută la gestionarea anxietății asociate cu acest simptom. Evaluarea medicală rămâne esențială pentru identificarea cauzei și stabilirea unui plan personalizat de tratament.
O resto si pe aver rig
