Căderile reprezintă unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Statisticile medicale arată că o proporție semnificativă a adulților peste 65 de ani experimentează cel puțin o cădere pe an, iar consecințele pot fi fracturi, pierderea autonomiei sau temeri care reduc activitatea zilnică. Vestea bună este că maniera în care mergem poate fi corectată prin antrenament și adoptarea unor obiceiuri simple, bazate pe postură și coordonare, care reduc riscul de dezechilibru.
Obiceiuri esențiale când mergi
1. Păstrează privirea înainte, nu către podea. Mulți seniori privesc în jos din teamă să nu se împiedice, dar înclinarea capului mută centrul de greutate înainte și destabilizează mersul. Ideal este să ții privirea la aproximativ 3-4 metri înainte, astfel creierul poate anticipa obstacolele. Dacă trebuie să verifici solul, mișcă doar ochii, nu întreg capul.
O resto si pe aver rig
