Partea bună este că unele măsuri simple reduc consistent riscul. Acordă atenție farfuriei: alimente bogate în potasiu – stafide, banane, suc de roșii –, dar și legume proaspete, pește, carne slabă (curcan, pui) și lactate cu puține grăsimi. Potasiul, în cantitățile recomandate, poate reduce cu aproximativ 20% riscul de AVC.
Mișcarea regulată contează: fie plimbări, fie antrenamente la sală – cel puțin 20 de minute în aer liber. În total, aproape două ore de activitate pe săptămână se asociază cu un risc mai mic de AVC cu circa 40%. În plus, uleiul de măsline ajută la normalizarea tensiunii arteriale, ceea ce scade probabilitatea de boli cardiovasculare; un consum constant s-a legat de un risc redus de AVC cu aproape 40%.
Reține: manifestări aparent banale – de la o amorțeală unilaterală trecătoare la o pierderea bruscă a echilibrului – pot semnala un episod cerebral. Prezentarea rapidă la medic, ideal în primele 24 de ore, permite investigații și tratamente la timp, când eficiența lor este cea mai mare.
O resto si pe aver rig
