Pentru un mic dejun echilibrat, ouăle pot fi asociate cu legume proaspete, verdețuri, avocado, brânzeturi slabe și pâine integrală. O combinație simplă — două ouă, roșii, castraveți și o felie de pâine integrală — oferă fibre, vitamine și minerale și este, în general, mai nutritivă decât produsele de patiserie sau cerealele bogate în zahăr.
Atenție: efectele pozitive apar atunci când ouăle fac parte dintr-un regim variat și echilibrat; consumul izolat sau prepararea nepotrivită pot diminua avantajele.
În contexte diferite — persoanele cu anumite condiții medicale sau restricții dietetice — este recomandat să se consulte un specialist înainte de a face schimbări majore în alimentație. Mulți oameni însă găsesc în ouă o soluție practică și nutritivă pentru a-și începe ziua.
O resto si pe aver rig
