„Consumul regulat și moderat de nuci nu este un miracol pe termen scurt, ci o strategie alimentară care produce efecte cumulative asupra sănătăţii,” explică medici nutriţionişti.
Ca recomandare practică, porţiile rezonabile şi integrarea nucilor în mese — la micul dejun, în salate sau ca gustare — sunt suficiente pentru a beneficia de majoritatea efectelor pozitive descrise mai sus. Persoanele cu alergii alimentare sau cu indicaţii medicale specifice trebuie să consulte medicul înainte de a le include regulat în alimentaţie.
Următoarele zile pot fi o oportunitate bună să încerci mici schimbări: adaugă câteva nuci la iaurt, în salată sau ca gustare între mese și observă cum se schimbă energia, foamea și starea generală de bine.
O resto si pe aver rig
