Mobilitate, nutriţie şi ce poţi face
3. Scăderea mobilităţii
Mobilitatea se pierde treptat: ritm mai lent, rigiditate, echilibru afectat. Dacă frica de cădere determină evitarea activităţilor, cercul se închide: mai puţină mişcare duce la muşchi slăbiţi, pierderea independenţei şi o predispoziţie mai mare la accidente. Menţinerea unei rutine de exerciţii blânde — plimbări, întinderi, gimnastică adaptată — poate păstra forţa, încrederea şi autonomia.
4. Neglijarea alimentaţiei şi a hidratării
După 80 de ani, apetitul scade frecvent, iar gătitul devine uneori mai greu, ceea ce conduce la alegeri alimentare sărace în nutrienţi. Corpul are nevoie de proteine, vitamine şi minerale pentru menţinerea masei musculare, a apărării imune şi a energiei. Hidratatea este la fel de esenţială: senzaţia de sete slăbeşte odată cu vârsta, iar deshidratarea poate provoca ameţeală, confuzie şi slăbiciune. Ajustări mici — porţii nutritive, gustări bogate în proteine şi obiceiul de a bea apă regulat — pot îmbunătăţi clar calitatea vieţii.
O resto si pe aver rig
