Cât și cât de des? Ține cont de moderație: de regulă, până la o jumătate – o linguriță pe zi este o plajă rezonabilă pentru majoritatea adulților. Consumurile mari, mai ales din varianta Cassia, pot aduce un aport ridicat de cumarina – substanță care, în doze mari, poate afecta ficatul. Dacă ai afecțiuni hepatice, diabet, tulburări de coagulare sau urmezi tratamente care pot interacționa, discută în prealabil cu medicul.
Igiena somnului rămâne baza: limitează expunerea la ecrane în a doua parte a serii, păstrează un program de culcare relativ constant, optează pentru mese ușoare și cultivă tehnici simple de gestionare a stresului (respirație lentă, lectură, lumină caldă). Astfel, scorțișoara devine un detaliu util într-un cadru deja favorabil odihnei.
Observă cum reacționează corpul tău și ajustează cantitatea sau momentul consumului în funcție de preferințe: unii preferă o băutură caldă cu scorțișoară cu 60–90 de minute înainte de culcare, alții o includ după cină, ca parte dintr-un obicei relaxant.
O resto si pe aver rig
