Totodată, stabilizarea glicemiei ajută la reducerea senzației de foame care poate apărea seara târziu, limitând tentația de a consuma gustări calorice.
„Zahărul din sânge menținut stabil seara previne creșterile bruște de energie care pot întrerupe ciclurile de somn. În plus, aroma sa caldă și reconfortantă are un efect liniștitor, reducând stresul și creând condițiile potrivite pentru o odihnă mai profundă și mai restauratoare”, explică experții.
Integrarea acestui ingredient în rutina de seară se poate face prin metode simple. O opțiune la îndemână este prepararea unei băuturi relaxante din lapte cald (animal sau vegetal), în care se adaugă o jumătate de linguriță de pudră de scorțișoară.
O altă alternativă eficientă este prepararea unui ceai care ajută digestia după cină.
„Ceai digestiv din plante: infuzează un baton de scorțișoară și o felie de lămâie în apă fierbinte pentru o băutură liniștitoare după cină.”
Pentru persoanele care preferă o gustare dulce, dar ușoară, scorțișoara poate fi presărată peste iaurt, mere coapte sau alte fructe gătite. Această metodă oferă un gust plăcut, eliminând necesitatea adăugării de zahăr.
O resto si pe aver rig
