⏱️ Detalii preparare
Timp de preparare: 2 minute
Timp de hidratare: 15-20 de minute (sau peste noapte) ⏳
Portii: 1 bol / borcan (1 porție)
🛒 Ingredientele de care ai nevoie
Ingrediente curate și revitalizante, exact ca în :
2 linguri (aprox. 25 g) de semințe de chia 🌾
150 g de iaurt grecesc 2% sau iaurt vegetal (sursă excelentă de proteine) 🥛
100 ml de lapte de migdale neîndulcit sau apă 💧
1 lingură de suc proaspăt de lămâie 🍋
½ linguriță de coajă rasă de lămâie netratată 🍋
1 linguriță de miere sau îndulcitor natural fără calorii (opțional) 🍯
👩🍳 Instrucțiuni pas cu pas
Pasul 1: Amestecarea bazelor 🥣
Într-un bol sau într-un borcan de sticlă (vezi recipientele drăguțe din ), toarnă iaurtul, laptele de migdale (sau apa) și sucul proaspăt de lămâie. Amestecă bine cu o lingură.
O resto si pe aver rig
