Legume cu frunze verzi:
Spanacul, broccoli-ul si alte legume cu frunze verzi ofera o gama larga de vitamine si minerale esentiale pentru o sanatate optima si stimularea productiei de HGH.
Publicitate
Produse lactate cu continut scazut de grasimi:
Produsele lactate, cum ar fi iaurtul si laptele cu continut scazut de grasimi, furnizeaza calciu si proteine necesare pentru mentinerea densitatii osoase si a masei musculare.
Fructe cu coaja lemnoasa:
Migdalele, nucile si alunele contin aminoacidul L-arginina si pot contribui la stimularea hormonului de crestere uman.
CUM SE CONSUMA?
Peste gras:
Poti consuma peste gras gatit la gratar, la cuptor sau la abur pentru a pastra nutrientii benefici. Este recomandat sa-l consumi de cel putin doua ori pe saptamana pentru a obtine beneficii maxime.
Nuci si seminte:
Adauga nuci si seminte in salate, iaurt sau smoothie-uri. Acestea pot fi si o gustare sanatoasa in timpul zilei.
Oua:
Gateste ouale fie sub forma de oua fierte, ochiuri, omleta sau oua coapte. Acestea pot fi integrate in micul dejun sau in gustari.
Carne slaba:
Carnea slaba poate fi gatita la gratar, la cuptor sau intr-un slow cooker. Poti prepara preparate precum piept de pui la gratar sau friptura de curcan.
O resto si pe aver rig
