În practică, dacă micul dejun include un ou fiert pe zi în cadrul unei alimentații bogate în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, acest obicei este în general compatibil cu menținerea sănătății vasculare. Persoanele cu afecțiuni cardiometabolice ar trebui însă să solicite recomandări personalizate.
Notă practică: alegerea ingredientelor care însoțesc oul (legume proaspete, pâine integrală, avocado) poate transforma o masă simplă într-un aport nutritiv cu efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Evitarea excesului de grăsimi saturate la preparare rămâne o regulă utilă pentru protejarea vaselor de sânge.
O resto si pe aver rig
