lobul frontal,
cerebel,
măduva spinării,
sistemul proprioceptiv.
Această coordonare stimulează neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a crea și reorganiza conexiuni neuronale.
Cum poți reduce riscul de demență prin mișcare
Specialistul recomandă câteva obiceiuri accesibile, dar eficiente:
Mers zilnic – minimum 30 de minute într-un ritm alert;
Exerciții pentru echilibru – mers în linie dreaptă sau menținerea poziției într-un picior;
Mers „dual-task” – combinarea mersului cu o activitate cognitivă, cum ar fi conversația sau calculele mentale;
Exerciții de forță pentru picioare – pentru menținerea masei musculare;
Reducerea sedentarismului – ridicarea de pe scaun și mișcare la fiecare oră.
Mesajul medicului este clar: dacă mobilitatea scade, creierul poate fi afectat în timp.
Nu este niciodată prea târziu
Un aspect important subliniat de specialist este că beneficiile mișcării apar chiar și atunci când activitatea fizică este începută mai târziu în viață. Persoanele care adoptă un stil de viață activ în jurul vârstei de 60 de ani pot reduce semnificativ riscul de demență.
În plus, o alimentație echilibrată, bogată în proteine, susține masa musculară și contribuie indirect la protejarea funcțiilor cognitive.
O resto si pe aver rig
