Important: nu orice schimbare de mers înseamnă demență. Există afecțiuni tratabile care pot mima declinul cognitiv prin tulburări de mers (de la deficite de vitamine până la probleme de coloană sau lichid în exces în ventriculi). Tocmai de aceea, mesajul medicilor este unul de vigilență, nu de alarmism.
Cum poți proteja „axa” picioare–creier
– Mers zilnic în ritm alert (de exemplu, 30 de minute) stimulează rețelele motorii și executive, susținând atenția și viteza de procesare. Dacă nu ești antrenat, pornește cu sesiuni scurte, dar consecvente.
– Exerciții de forță pentru membrele inferioare (genuflexiuni asistate, ridicări pe vârfuri, extensii cu bandă) îmbunătățesc stabilitatea și calitatea pașilor. Două–trei sesiuni pe săptămână aduc beneficii vizibile în câteva săptămâni.
– Antrenamentul echilibrului (mers pe linie, stat pe un picior, exerciții cu ochii închiși în siguranță) reduce riscul de cădere și „antrenează” atenția posturală.
O resto si pe aver rig
