Ce poți face în practică
Hidratează-te constant peste zi (nu doar seara târziu). Țintește apă simplă; limitează alcoolul și cofeina în ultimele 4–6 ore înainte de somn.
Optimizează respirația nazală: igienă nazală cu ser fiziologic, discută cu medicul despre alergii sau deviație de sept dacă simptomele persistă.
Verifică tratamentele curente: dacă uscăciunea a apărut după începerea unui medicament, întreabă medicul dacă există alternative sau ajustări sigure.
Crește umiditatea ambientală: un umidificator setat corect sau un bol cu apă lângă sursa de căldură poate diminua aerul prea uscat.
Ai grijă de igiena orală: pastă cu fluor, evită apele de gură pe bază de alcool, poți folosi gumă fără zahăr sau pastile de stimulare a salivei înainte de culcare.
O resto si pe aver rig
